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【運動前真的要吃碳水、運動後要補蛋白?】
![]() 如何重量訓練、練大肌肉你有一套好方法 可是飲食若配合不正確,或是你只會狂喝高蛋白,這樣事倍功半,那就真的GG了。 ![]() ✔︎運動前1-2小時:優質 #碳水化合物 你沒有看錯!就是要吃碳水。適量的碳水化合物會刺激「合成賀爾蒙」#胰島素 分泌,促進營養素進入肌肉組織合成肌纖維。 ✔︎運動完:低脂高蛋白 運動後肌肉攝取養分的能力比脂肪多很多,所以訓練完30分鐘內吃最佳!還能避免堆積脂肪 ![]() ![]() // ![]() ![]() 鮮舫透過手工製作了一樣的即食包,但又不一樣! 真正的「省時」「方便」「高效」 |